★ 사이버 중독이란
사이버 중독이란 정보이용자가 지나치게 컴퓨터에 접속해 일상생활에 심각한 사회적, 정신적, 영적, 금전적 지장을 받고 있는 상태를 말한다.
이같은 증상을 보이는 사람들은 마음이 복잡하거나 허전하면 자신도 모르게 컴퓨터에 접속해 시간을 보내며 마음의 위안을 얻는 의존성이 강하며, 웹에 매달려 컴퓨터를 끄고 나오기가 점점 힘들어지는 내성현상과 인터넷을 떠나 있으면 왠지 불안하고 인터넷상에 무슨 중요한 일이 일어났을 것 같은 생각이 들며 어떤 E-mail이 와 있을지 몹시 궁금해하는 '금단증상'의 특성을 지녔다.
그러나 사이버 중독은 위의 몇 가지 증상만으로 단정할 수는 없으며 증상의 정도가 심하고 반복적이며 만성화되어 신체, 심리, 사회 및 직업 활동상의 장애를 유발하는 경우에 해당된다.
★ 사이버 중독의 종류
① 통신중독 : 정보이용자가 대화방(채팅), 머드게임, 동호회 등을 과도하게 즐겨 그 자체를 현실도피 수단으로 활용해 사이버공간에 빠져드는 것.
→ 증상 & 문제점 : 자기통제력의 상실, 통신을 통한 행복감의 추구, 사용량의 증가, 일상생활의 부적응, 감정조절 능력의 감소, 대인관계 장애, 언어생활에 악영향, 성폭력 등 만남의 위험.
② 게임중독 : 스트레스 해소 차원을 넘어서 게임을 성취 대상으로 받아들이는 상태. 대리만족을 추구하는 성향의 극단화된 모습.
→ 증상 & 문제점 : 밤새워 게임하고 낮에 졸거나 업무에 집중 못함, 대인기피증, 강박감, 편집증, 체력저하 현상, 게임의 폭력성 노출, 지나친 승부욕, 현실과 가상을 혼동.
③ 음란물중독 : 청소년기에 많이 나타나며, 가장 흔한 정보화의 역작용.
→ 증상 & 문제점 : 낮에 졸거나 부모와 대립. 죄의식으로 결벽증, 신경쇠약증세, 연상작용으로 학업지장, 성충동의 증가, 왜곡된 성의식, 모방성범죄 우려.
★ 사이버 중독에 빠지기 쉬운 사람
① 이전부터 심각한 정서적, 정신적 문제에 시달린 사람
- 인터넷중독자의 54%가 우울증 경력, 34%가 고민, 나머지는 낮은 자존감 상태.
② 알코올중독 등 다른 중독 증세가 있는 사람
③ 시간여유가 많고(자유업자, 학생) 사회와의 거리감이 있고, 현재 자신이 놓여있는 입장에 불만을 느끼고 있는 비숙련 초보자들(전업주부, 실업자 등)
④ 활달한 성격의 소유자로 대화상대가 없는 사람이 채팅룸에 모여드는 경우도 있다.
⑤ 정체성이 제대로 성립되지 않은 10대
- 특히 현실에서 제대로 인정받지 못하고 충분한 사랑을 받아본 경험이 부족한 10대가 1순위, 좌절감을 못견디는 아이, 우울증이나 조울증, 불안증에 시달리는 10대
⑥ 호르몬 조절이 약한 남성
★ 사이버 중독 자가진단법(Kimberly S. Young)
1점 = 전혀 아니다. 2점 = 드물지만 있다. 3점 = 가끔 있다.
4점 = 자주 있다. 5점 = 항상 그렇다.
1) 원래 생각보다 더 오랫동안 인터넷에 접속한 적이 있는가
2) 인터넷 때문에 집안 일에 소홀한 적이 있는가
3) 배우자와의 애정 관계보다 인터넷에서 더 흥미를 느낀 적이 있는가
4) 온라인상의 친구를 만들어 본 적이 있는가
5) 온라인 접속 시간 때문에 다른 사람이 불평한 적이 있는가
6) 온라인 접속 시간 때문에 성적이나 학교 생활에 문제가 있는가
7) 해야 할 다른 일을 하기 전에 먼저 전자우편을 확인한 적이 있었는가
8) 인터넷 때문에 업무 능률이나 생산성에 문제가 있었던 적이 있는가
9) 인터넷에서 무엇을 했느냐고 물었을 때 얼버무린 경험이 있는가
10) 인터넷에 대한 생각으로 현재 생활상의 어려운 문제를 생각하지 못했던 적이 있는가
11) 인터넷 사용 후 다시 온라인에 접속할 때까지의 기간을 기다린 적이 있는가
12) 인터넷에 없는 생활은 따분할 것이라고 두려워한 적이 있는가
13) 온라인에 접속했을 때 누군가 방해하면 귀찮은 듯이 행동한 적이 있는가
14) 밤늦게까지 접속해 있느라 잠을 못잔 적이 있는가
15) 오프라인 상태일 때 다시 온라인에 접속해 있는 듯한 환상을 느낀 일이 있는가
16) 온라인에 접속해 있을 때 '몇 분만 더'라고 말하며 시간을 허비한 적이 있는가
17) 온라인 접속 시간을 줄이려고 노력했지만 실패한 적이 있는가
18) 접속 시간을 숨기려고 한 적이 있는가
19) 외출하려고 하기보다 온라인 상태에 더 머무르려고 한 적이 있는가
20) 오프라인 상태일 때에는 우울하고 침울하며 신경질적이 되었다가 다시 온라인 상태로 오면 이런 감정들이 모두 사라진 적이 있는가
<평가>
20∼39점 : 온라인 이용을 자신이 통제할 수 있는 평균적인 온라인 이용자.
40∼69점 : 인터넷 때문에 생긴 문제들이 생활에 어떤 영향을 미쳤는지 진지하게 생각해 봐야 한다.
70∼100점 : 인터넷 때문에 생활에 중대한 문제가 발생하고 있다. 당장 이 문제를 해결해야만 한다.
★ 사이버 중독의 예방과 대응방안
① 하루 중 컴퓨터를 켜고 끄는 시간을 일정하게 정하고 꼭 지키도록 노력하라
② 혼자서 컴퓨터를 사용하는 것을 피하고, 공개된 장소로 컴퓨터를 옮기는 것도 좋다.
③ 오락과 휴식의 도구로서의 컴퓨터 사용을 줄여라.
④ 신체적 활동을 하는 시간을 늘려라.
⑤ 사이버 공간이 아닌 현실 공간에서의 대인관계를 늘려라.(PC방 혼자 가지 않기 등)
⑥ 여러 가지 대안활동을 찾아라.
⑦ 청소년의 경우 부모의 사랑어린 관심이 필요하다.
☞ 이런 노력을 통해서 중독증상이 해결되지 않는다면, 전문상담사와의 상담이 필요합니다.
★ 사이버 중독이란
사이버 중독이란 정보이용자가 지나치게 컴퓨터에 접속해 일상생활에 심각한 사회적, 정신적, 영적, 금전적 지장을 받고 있는 상태를 말한다.
이같은 증상을 보이는 사람들은 마음이 복잡하거나 허전하면 자신도 모르게 컴퓨터에 접속해 시간을 보내며 마음의 위안을 얻는 의존성이 강하며, 웹에 매달려 컴퓨터를 끄고 나오기가 점점 힘들어지는 내성현상과 인터넷을 떠나 있으면 왠지 불안하고 인터넷상에 무슨 중요한 일이 일어났을 것 같은 생각이 들며 어떤 E-mail이 와 있을지 몹시 궁금해하는 '금단증상'의 특성을 지녔다.
그러나 사이버 중독은 위의 몇 가지 증상만으로 단정할 수는 없으며 증상의 정도가 심하고 반복적이며 만성화되어 신체, 심리, 사회 및 직업 활동상의 장애를 유발하는 경우에 해당된다.
★ 사이버 중독의 종류
① 통신중독 : 정보이용자가 대화방(채팅), 머드게임, 동호회 등을 과도하게 즐겨 그 자체를 현실도피 수단으로 활용해 사이버공간에 빠져드는 것.
→ 증상 & 문제점 : 자기통제력의 상실, 통신을 통한 행복감의 추구, 사용량의 증가, 일상생활의 부적응, 감정조절 능력의 감소, 대인관계 장애, 언어생활에 악영향, 성폭력 등 만남의 위험.
② 게임중독 : 스트레스 해소 차원을 넘어서 게임을 성취 대상으로 받아들이는 상태. 대리만족을 추구하는 성향의 극단화된 모습.
→ 증상 & 문제점 : 밤새워 게임하고 낮에 졸거나 업무에 집중 못함, 대인기피증, 강박감, 편집증, 체력저하 현상, 게임의 폭력성 노출, 지나친 승부욕, 현실과 가상을 혼동.
③ 음란물중독 : 청소년기에 많이 나타나며, 가장 흔한 정보화의 역작용.
→ 증상 & 문제점 : 낮에 졸거나 부모와 대립. 죄의식으로 결벽증, 신경쇠약증세, 연상작용으로 학업지장, 성충동의 증가, 왜곡된 성의식, 모방성범죄 우려.
★ 사이버 중독에 빠지기 쉬운 사람
① 이전부터 심각한 정서적, 정신적 문제에 시달린 사람
- 인터넷중독자의 54%가 우울증 경력, 34%가 고민, 나머지는 낮은 자존감 상태.
② 알코올중독 등 다른 중독 증세가 있는 사람
③ 시간여유가 많고(자유업자, 학생) 사회와의 거리감이 있고, 현재 자신이 놓여있는 입장에 불만을 느끼고 있는 비숙련 초보자들(전업주부, 실업자 등)
④ 활달한 성격의 소유자로 대화상대가 없는 사람이 채팅룸에 모여드는 경우도 있다.
⑤ 정체성이 제대로 성립되지 않은 10대
- 특히 현실에서 제대로 인정받지 못하고 충분한 사랑을 받아본 경험이 부족한 10대가 1순위, 좌절감을 못견디는 아이, 우울증이나 조울증, 불안증에 시달리는 10대
⑥ 호르몬 조절이 약한 남성
★ 사이버 중독 자가진단법(Kimberly S. Young)
1점 = 전혀 아니다. 2점 = 드물지만 있다. 3점 = 가끔 있다.
4점 = 자주 있다. 5점 = 항상 그렇다.
1) 원래 생각보다 더 오랫동안 인터넷에 접속한 적이 있는가
2) 인터넷 때문에 집안 일에 소홀한 적이 있는가
3) 배우자와의 애정 관계보다 인터넷에서 더 흥미를 느낀 적이 있는가
4) 온라인상의 친구를 만들어 본 적이 있는가
5) 온라인 접속 시간 때문에 다른 사람이 불평한 적이 있는가
6) 온라인 접속 시간 때문에 성적이나 학교 생활에 문제가 있는가
7) 해야 할 다른 일을 하기 전에 먼저 전자우편을 확인한 적이 있었는가
8) 인터넷 때문에 업무 능률이나 생산성에 문제가 있었던 적이 있는가
9) 인터넷에서 무엇을 했느냐고 물었을 때 얼버무린 경험이 있는가
10) 인터넷에 대한 생각으로 현재 생활상의 어려운 문제를 생각하지 못했던 적이 있는가
11) 인터넷 사용 후 다시 온라인에 접속할 때까지의 기간을 기다린 적이 있는가
12) 인터넷에 없는 생활은 따분할 것이라고 두려워한 적이 있는가
13) 온라인에 접속했을 때 누군가 방해하면 귀찮은 듯이 행동한 적이 있는가
14) 밤늦게까지 접속해 있느라 잠을 못잔 적이 있는가
15) 오프라인 상태일 때 다시 온라인에 접속해 있는 듯한 환상을 느낀 일이 있는가
16) 온라인에 접속해 있을 때 '몇 분만 더'라고 말하며 시간을 허비한 적이 있는가
17) 온라인 접속 시간을 줄이려고 노력했지만 실패한 적이 있는가
18) 접속 시간을 숨기려고 한 적이 있는가
19) 외출하려고 하기보다 온라인 상태에 더 머무르려고 한 적이 있는가
20) 오프라인 상태일 때에는 우울하고 침울하며 신경질적이 되었다가 다시 온라인 상태로 오면 이런 감정들이 모두 사라진 적이 있는가
<평가>
20∼39점 : 온라인 이용을 자신이 통제할 수 있는 평균적인 온라인 이용자.
40∼69점 : 인터넷 때문에 생긴 문제들이 생활에 어떤 영향을 미쳤는지 진지하게 생각해 봐야 한다.
70∼100점 : 인터넷 때문에 생활에 중대한 문제가 발생하고 있다. 당장 이 문제를 해결해야만 한다.
★ 사이버 중독의 예방과 대응방안
① 하루 중 컴퓨터를 켜고 끄는 시간을 일정하게 정하고 꼭 지키도록 노력하라
② 혼자서 컴퓨터를 사용하는 것을 피하고, 공개된 장소로 컴퓨터를 옮기는 것도 좋다.
③ 오락과 휴식의 도구로서의 컴퓨터 사용을 줄여라.
④ 신체적 활동을 하는 시간을 늘려라.
⑤ 사이버 공간이 아닌 현실 공간에서의 대인관계를 늘려라.(PC방 혼자 가지 않기 등)
⑥ 여러 가지 대안활동을 찾아라.
⑦ 청소년의 경우 부모의 사랑어린 관심이 필요하다.
☞ 이런 노력을 통해서 중독증상이 해결되지 않는다면, 전문상담사와의 상담이 필요합니다.
사이버 중독이란 정보이용자가 지나치게 컴퓨터에 접속해 일상생활에 심각한 사회적, 정신적, 영적, 금전적 지장을 받고 있는 상태를 말한다.
이같은 증상을 보이는 사람들은 마음이 복잡하거나 허전하면 자신도 모르게 컴퓨터에 접속해 시간을 보내며 마음의 위안을 얻는 의존성이 강하며, 웹에 매달려 컴퓨터를 끄고 나오기가 점점 힘들어지는 내성현상과 인터넷을 떠나 있으면 왠지 불안하고 인터넷상에 무슨 중요한 일이 일어났을 것 같은 생각이 들며 어떤 E-mail이 와 있을지 몹시 궁금해하는 '금단증상'의 특성을 지녔다.
그러나 사이버 중독은 위의 몇 가지 증상만으로 단정할 수는 없으며 증상의 정도가 심하고 반복적이며 만성화되어 신체, 심리, 사회 및 직업 활동상의 장애를 유발하는 경우에 해당된다.
★ 사이버 중독의 종류
① 통신중독 : 정보이용자가 대화방(채팅), 머드게임, 동호회 등을 과도하게 즐겨 그 자체를 현실도피 수단으로 활용해 사이버공간에 빠져드는 것.
→ 증상 & 문제점 : 자기통제력의 상실, 통신을 통한 행복감의 추구, 사용량의 증가, 일상생활의 부적응, 감정조절 능력의 감소, 대인관계 장애, 언어생활에 악영향, 성폭력 등 만남의 위험.
② 게임중독 : 스트레스 해소 차원을 넘어서 게임을 성취 대상으로 받아들이는 상태. 대리만족을 추구하는 성향의 극단화된 모습.
→ 증상 & 문제점 : 밤새워 게임하고 낮에 졸거나 업무에 집중 못함, 대인기피증, 강박감, 편집증, 체력저하 현상, 게임의 폭력성 노출, 지나친 승부욕, 현실과 가상을 혼동.
③ 음란물중독 : 청소년기에 많이 나타나며, 가장 흔한 정보화의 역작용.
→ 증상 & 문제점 : 낮에 졸거나 부모와 대립. 죄의식으로 결벽증, 신경쇠약증세, 연상작용으로 학업지장, 성충동의 증가, 왜곡된 성의식, 모방성범죄 우려.
★ 사이버 중독에 빠지기 쉬운 사람
① 이전부터 심각한 정서적, 정신적 문제에 시달린 사람
- 인터넷중독자의 54%가 우울증 경력, 34%가 고민, 나머지는 낮은 자존감 상태.
② 알코올중독 등 다른 중독 증세가 있는 사람
③ 시간여유가 많고(자유업자, 학생) 사회와의 거리감이 있고, 현재 자신이 놓여있는 입장에 불만을 느끼고 있는 비숙련 초보자들(전업주부, 실업자 등)
④ 활달한 성격의 소유자로 대화상대가 없는 사람이 채팅룸에 모여드는 경우도 있다.
⑤ 정체성이 제대로 성립되지 않은 10대
- 특히 현실에서 제대로 인정받지 못하고 충분한 사랑을 받아본 경험이 부족한 10대가 1순위, 좌절감을 못견디는 아이, 우울증이나 조울증, 불안증에 시달리는 10대
⑥ 호르몬 조절이 약한 남성
★ 사이버 중독 자가진단법(Kimberly S. Young)
1점 = 전혀 아니다. 2점 = 드물지만 있다. 3점 = 가끔 있다.
4점 = 자주 있다. 5점 = 항상 그렇다.
1) 원래 생각보다 더 오랫동안 인터넷에 접속한 적이 있는가
2) 인터넷 때문에 집안 일에 소홀한 적이 있는가
3) 배우자와의 애정 관계보다 인터넷에서 더 흥미를 느낀 적이 있는가
4) 온라인상의 친구를 만들어 본 적이 있는가
5) 온라인 접속 시간 때문에 다른 사람이 불평한 적이 있는가
6) 온라인 접속 시간 때문에 성적이나 학교 생활에 문제가 있는가
7) 해야 할 다른 일을 하기 전에 먼저 전자우편을 확인한 적이 있었는가
8) 인터넷 때문에 업무 능률이나 생산성에 문제가 있었던 적이 있는가
9) 인터넷에서 무엇을 했느냐고 물었을 때 얼버무린 경험이 있는가
10) 인터넷에 대한 생각으로 현재 생활상의 어려운 문제를 생각하지 못했던 적이 있는가
11) 인터넷 사용 후 다시 온라인에 접속할 때까지의 기간을 기다린 적이 있는가
12) 인터넷에 없는 생활은 따분할 것이라고 두려워한 적이 있는가
13) 온라인에 접속했을 때 누군가 방해하면 귀찮은 듯이 행동한 적이 있는가
14) 밤늦게까지 접속해 있느라 잠을 못잔 적이 있는가
15) 오프라인 상태일 때 다시 온라인에 접속해 있는 듯한 환상을 느낀 일이 있는가
16) 온라인에 접속해 있을 때 '몇 분만 더'라고 말하며 시간을 허비한 적이 있는가
17) 온라인 접속 시간을 줄이려고 노력했지만 실패한 적이 있는가
18) 접속 시간을 숨기려고 한 적이 있는가
19) 외출하려고 하기보다 온라인 상태에 더 머무르려고 한 적이 있는가
20) 오프라인 상태일 때에는 우울하고 침울하며 신경질적이 되었다가 다시 온라인 상태로 오면 이런 감정들이 모두 사라진 적이 있는가
<평가>
20∼39점 : 온라인 이용을 자신이 통제할 수 있는 평균적인 온라인 이용자.
40∼69점 : 인터넷 때문에 생긴 문제들이 생활에 어떤 영향을 미쳤는지 진지하게 생각해 봐야 한다.
70∼100점 : 인터넷 때문에 생활에 중대한 문제가 발생하고 있다. 당장 이 문제를 해결해야만 한다.
★ 사이버 중독의 예방과 대응방안
① 하루 중 컴퓨터를 켜고 끄는 시간을 일정하게 정하고 꼭 지키도록 노력하라
② 혼자서 컴퓨터를 사용하는 것을 피하고, 공개된 장소로 컴퓨터를 옮기는 것도 좋다.
③ 오락과 휴식의 도구로서의 컴퓨터 사용을 줄여라.
④ 신체적 활동을 하는 시간을 늘려라.
⑤ 사이버 공간이 아닌 현실 공간에서의 대인관계를 늘려라.(PC방 혼자 가지 않기 등)
⑥ 여러 가지 대안활동을 찾아라.
⑦ 청소년의 경우 부모의 사랑어린 관심이 필요하다.
☞ 이런 노력을 통해서 중독증상이 해결되지 않는다면, 전문상담사와의 상담이 필요합니다.
★ 사이버 중독이란
사이버 중독이란 정보이용자가 지나치게 컴퓨터에 접속해 일상생활에 심각한 사회적, 정신적, 영적, 금전적 지장을 받고 있는 상태를 말한다.
이같은 증상을 보이는 사람들은 마음이 복잡하거나 허전하면 자신도 모르게 컴퓨터에 접속해 시간을 보내며 마음의 위안을 얻는 의존성이 강하며, 웹에 매달려 컴퓨터를 끄고 나오기가 점점 힘들어지는 내성현상과 인터넷을 떠나 있으면 왠지 불안하고 인터넷상에 무슨 중요한 일이 일어났을 것 같은 생각이 들며 어떤 E-mail이 와 있을지 몹시 궁금해하는 '금단증상'의 특성을 지녔다.
그러나 사이버 중독은 위의 몇 가지 증상만으로 단정할 수는 없으며 증상의 정도가 심하고 반복적이며 만성화되어 신체, 심리, 사회 및 직업 활동상의 장애를 유발하는 경우에 해당된다.
★ 사이버 중독의 종류
① 통신중독 : 정보이용자가 대화방(채팅), 머드게임, 동호회 등을 과도하게 즐겨 그 자체를 현실도피 수단으로 활용해 사이버공간에 빠져드는 것.
→ 증상 & 문제점 : 자기통제력의 상실, 통신을 통한 행복감의 추구, 사용량의 증가, 일상생활의 부적응, 감정조절 능력의 감소, 대인관계 장애, 언어생활에 악영향, 성폭력 등 만남의 위험.
② 게임중독 : 스트레스 해소 차원을 넘어서 게임을 성취 대상으로 받아들이는 상태. 대리만족을 추구하는 성향의 극단화된 모습.
→ 증상 & 문제점 : 밤새워 게임하고 낮에 졸거나 업무에 집중 못함, 대인기피증, 강박감, 편집증, 체력저하 현상, 게임의 폭력성 노출, 지나친 승부욕, 현실과 가상을 혼동.
③ 음란물중독 : 청소년기에 많이 나타나며, 가장 흔한 정보화의 역작용.
→ 증상 & 문제점 : 낮에 졸거나 부모와 대립. 죄의식으로 결벽증, 신경쇠약증세, 연상작용으로 학업지장, 성충동의 증가, 왜곡된 성의식, 모방성범죄 우려.
★ 사이버 중독에 빠지기 쉬운 사람
① 이전부터 심각한 정서적, 정신적 문제에 시달린 사람
- 인터넷중독자의 54%가 우울증 경력, 34%가 고민, 나머지는 낮은 자존감 상태.
② 알코올중독 등 다른 중독 증세가 있는 사람
③ 시간여유가 많고(자유업자, 학생) 사회와의 거리감이 있고, 현재 자신이 놓여있는 입장에 불만을 느끼고 있는 비숙련 초보자들(전업주부, 실업자 등)
④ 활달한 성격의 소유자로 대화상대가 없는 사람이 채팅룸에 모여드는 경우도 있다.
⑤ 정체성이 제대로 성립되지 않은 10대
- 특히 현실에서 제대로 인정받지 못하고 충분한 사랑을 받아본 경험이 부족한 10대가 1순위, 좌절감을 못견디는 아이, 우울증이나 조울증, 불안증에 시달리는 10대
⑥ 호르몬 조절이 약한 남성
★ 사이버 중독 자가진단법(Kimberly S. Young)
1점 = 전혀 아니다. 2점 = 드물지만 있다. 3점 = 가끔 있다.
4점 = 자주 있다. 5점 = 항상 그렇다.
1) 원래 생각보다 더 오랫동안 인터넷에 접속한 적이 있는가
2) 인터넷 때문에 집안 일에 소홀한 적이 있는가
3) 배우자와의 애정 관계보다 인터넷에서 더 흥미를 느낀 적이 있는가
4) 온라인상의 친구를 만들어 본 적이 있는가
5) 온라인 접속 시간 때문에 다른 사람이 불평한 적이 있는가
6) 온라인 접속 시간 때문에 성적이나 학교 생활에 문제가 있는가
7) 해야 할 다른 일을 하기 전에 먼저 전자우편을 확인한 적이 있었는가
8) 인터넷 때문에 업무 능률이나 생산성에 문제가 있었던 적이 있는가
9) 인터넷에서 무엇을 했느냐고 물었을 때 얼버무린 경험이 있는가
10) 인터넷에 대한 생각으로 현재 생활상의 어려운 문제를 생각하지 못했던 적이 있는가
11) 인터넷 사용 후 다시 온라인에 접속할 때까지의 기간을 기다린 적이 있는가
12) 인터넷에 없는 생활은 따분할 것이라고 두려워한 적이 있는가
13) 온라인에 접속했을 때 누군가 방해하면 귀찮은 듯이 행동한 적이 있는가
14) 밤늦게까지 접속해 있느라 잠을 못잔 적이 있는가
15) 오프라인 상태일 때 다시 온라인에 접속해 있는 듯한 환상을 느낀 일이 있는가
16) 온라인에 접속해 있을 때 '몇 분만 더'라고 말하며 시간을 허비한 적이 있는가
17) 온라인 접속 시간을 줄이려고 노력했지만 실패한 적이 있는가
18) 접속 시간을 숨기려고 한 적이 있는가
19) 외출하려고 하기보다 온라인 상태에 더 머무르려고 한 적이 있는가
20) 오프라인 상태일 때에는 우울하고 침울하며 신경질적이 되었다가 다시 온라인 상태로 오면 이런 감정들이 모두 사라진 적이 있는가
<평가>
20∼39점 : 온라인 이용을 자신이 통제할 수 있는 평균적인 온라인 이용자.
40∼69점 : 인터넷 때문에 생긴 문제들이 생활에 어떤 영향을 미쳤는지 진지하게 생각해 봐야 한다.
70∼100점 : 인터넷 때문에 생활에 중대한 문제가 발생하고 있다. 당장 이 문제를 해결해야만 한다.
★ 사이버 중독의 예방과 대응방안
① 하루 중 컴퓨터를 켜고 끄는 시간을 일정하게 정하고 꼭 지키도록 노력하라
② 혼자서 컴퓨터를 사용하는 것을 피하고, 공개된 장소로 컴퓨터를 옮기는 것도 좋다.
③ 오락과 휴식의 도구로서의 컴퓨터 사용을 줄여라.
④ 신체적 활동을 하는 시간을 늘려라.
⑤ 사이버 공간이 아닌 현실 공간에서의 대인관계를 늘려라.(PC방 혼자 가지 않기 등)
⑥ 여러 가지 대안활동을 찾아라.
⑦ 청소년의 경우 부모의 사랑어린 관심이 필요하다.
☞ 이런 노력을 통해서 중독증상이 해결되지 않는다면, 전문상담사와의 상담이 필요합니다.
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